短時間のマインドフルネス瞑想で他者への共感が高まる

瞑想に関する研究が進み、さまざまな効用が明らかにされていきました。

72人の参加者が5分間のマインドフルネス瞑想群とコントロール群にランダムに割り付けられました。

マインドフルネス瞑想群は、コントロール群と比較して、MAAS-S（Mindful Attention Awareness Scale-State：注意や覚醒度を調べる質問紙）、RMET（Reading the Mind in the Eyes Test：目から他者の心の状態を読み取るテスト）、Empathy（ボールトスゲームで社会的除外による痛みを受けたプレイヤーに対する同情の手紙の内容などからスコア化）などのスコアが高まりました。

ごく短時間の瞑想で注意や覚醒度が高まるばかりでなく、他者の感情の理解能力や、つらい状況に置かれた他者に対する共感能力が高められたのです。

このような知見は社会のさまざまなシーンで活用されるようになるかもしれません。

参考文献：

Tan, Lucy BG, Barbara CY Lo, and C. Neil Macrae. "Brief mindfulness meditation improves mental state attribution and empathizing." (2014): e110510.